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                                                    王磊國際擊劍俱樂部 > 新聞資訊 > 行業新聞 >

                                                    擊劍熱身小常識

                                                    擊劍是一項高雅的運動,它對劍手素質的提高是全方位的。在參加正式的擊劍訓練和比賽之前,必要的熱身是必不可少的。  
                                                      

                                                    擊劍交鋒前的準備活動要求,充分活動踝關節,膝關節,腕關節,肩關節,頸部,脊椎,大腿肌肉。通常的熱身方式為,轉動各部位關節,正,側面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。  
                                                      

                                                    熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節損傷。  
                                                      

                                                    在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝,膝部,大腿肌肉等部位扭傷,拉傷。同時,擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕,巧,靈取勝于敵。  
                                                      

                                                    在擊劍過程中,心態要平和,放松全身的肌肉。尤其是要注意,肩,臂,手腕關節的放松。心態的,精神的緊張,肌肉的僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,并降低反應速度,且大量消耗體力。此外,注意身體的協調性也是比較重要的。